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アメリカで大流行のピラティスダイエット


ただ単にやせるより一人ひとりの個人に合わせた、ベストナバランスの体型を作ってくれるのがこのピラティスの特徴でもあります。ブラッド・ピット夫妻や、ニコール・キッドマン、マドンナなどもピラティスを実践されています。

ピラティスは、ドイツ人であるジョセフ・H・ピラティス氏が考え出したというバレエやヨガを取り入れたエクササイズといわれています。体に余計な負担をかけずに筋肉を整えることができるのが特徴。自宅の部屋やベッドの上でも気軽に実践する事が出来ます。

ピラティスが考える基本となる体の中心は骨盤の中心部のまわりと、頭からびてい骨までの縦のラインです。呼吸法はヨガは腹式呼吸、ピラティスは胸式呼吸。ヨガは「静止」。ピラティスは体を動かすエクササイズになります。

基本的な姿勢は、ひざをたてたままで横になります。そのとき手の平は下にしておしりの横に、足は両方とも坐骨延長線の上にもって行きます。その状態でゆっくり深呼吸することがピラティスでの基本姿勢です。



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